210422 Torsdag – Lätta mark

Goodmornings – SSB:
20 kg 3×15

Utfallssteg – SSB:
20 kg 1×10

Knäböj – SSB:
60 kg 2×10

Marklyft:
120 kg 2×10

Benlyft:
1×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210922 Onsdag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×28 100 kg 2×28 Snedrodd – Lågt mot magen: 40 kg 4×15 Det var ett sent pass… Läs mer »

230713 Torsdag – Trapbar mark

Trapbar mark: 70 kg x 10 120 kg x 8 155 kg x 18 – MR SSB Boxböj – Grunda… Läs mer »

220126 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 1×20 120 kg 4×20 Dalatriceps: 40 kg 3×12 Latsdrag: 3 set Snedrodd: 3 set Omvändaflys: 3 set… Läs mer »

210118 måndag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×20 Rullande extensioner: 20 kg 4 set Chins – neutralt grepp: 1×10 2×8 1×10 Facepulls: 4×20 Curls… Läs mer »