Splittböj: 3×10
Revers hyper: 55x2x15
Boxböj: 60×10 80×10 100x3x10
Djupa mark: 4cm 120x3x10
Benlyft: 2×20
Josef Eriksson
Splittböj: 3 set Boxböj: 8 set lätt Beltsquat: 3 set Pass i förebyggande syfte
Bänk: 100 kg 6×24 (smalt/medel/brett) Rullande extensioner: 32 kg 2×13/? 25 kg 2 set 20 kg 2 set Latsdrag: 80… Läs mer »
En god trend i bänken pågår som snart kommer brytas. Har nu fyra veckor i rad kört på 140 kg… Läs mer »
Bänk: 90 kg 6×26 smalt/medel/brett JM pressar: 50 kg x 18/13/12/10/10 Latsdrag: 50 kg 3×15 Facepulls: 4 set Stång curls:… Läs mer »