Mark: 140 kg 5×5
Bältböj: 60 kg 3×10
Kabelcrunches: 40 kg 2×20
Kändes bra allt som allt.
Josef Eriksson
Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 232,5×1 – tungt 170x3x10 Nöjde mig med bara den träningen idag. Seg och artros… Läs mer »
Bänk: 100 kg 4×20 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Supraspinatus rehab: 5 set Lätt vecka nu… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×27 100 kg 2×27 Chins – neutralt grepp 10 kg 3×8 0 kg 1×15 Rullande extensioner: 32… Läs mer »
Bänk: 120x12x3 röda band 30/20 Militärpress: 20×20 40×10 50×10 60×7 skum känlsa 40x2x10 Rullande Triceps Exdentioner: 16x2x12 12x2x12 12x2x20 12x2x16… Läs mer »