210506 Onsdag – Speed mark

Mark – 30 kg band:
150 kg 10×1

Utfallsgång:
20m 3 set

Kabelcrunches:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200528 Torsdag – Speed boj och mark

Boxböj: 130 kg 8×2 + Gröna band = 50 kg/25 kg 130 kg 2×2+ Gröna & svarta band = 70… Läs mer »

201228 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 6×20 Latsdrag: 6 set Någon random ryggövning: 4 set Kettelbellcurls: 8 set

240429 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 100 kg 1×10 140 kg 5×10 150 kg 5×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg… Läs mer »

240614 Fredag – 120 kg maxreps

Bänk 120 kg 5 x 33/31/28/25/23