www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

231020 Fredag – Maxreps bänk

Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 15
120 kg x 10
140 kg x 8
162,5 kg x 15
177,5 kg x 7
162,5 kg x 10

Snedbänk 20º
70 kg x 10
110 kg x 8

Stång extensioner mot bänk:
20 kg x 10
40 kg x 16

Stång extensioner bakom huvud:
30 kg x 3 + 8 + 4

Långa stång rodd:
50 kg x 13

Chins:
8

Stång curls:
35 kg x 16

Omvändaflys:
8 kg x 20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

30/11-20 Bänkpress WSBB

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x10 107,5x1x10 115x1x10 122,5x7x10 ( typ set PB ) Rullande hantel 20x1x15 22,5x1x15 25x1x15 27,5x1x15 22,5x2x15 Sälrodd… Läs mer »

  • Josef Eriksson

231204 Måndag – Bänkpress 140 kg Extremepower

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

18/5-21 Bänk/boxböj

120x1x6 127,5x1x6 135x1x6 142,5x1x6 150x1x5 142,5x3x6 Utlåsningsbänk hål 8 från båten lillfingret på ringen 140x6x6 Latsdrag 70x1x6 80x1x6 90x1x6 Facepulls… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-07-14 Överkropp

Testa lite med stången och 40kg i bänk men hände inte mycket. Får avvakta och jobba på att mjuka upp.… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.