210513 Torsdag – Speedmark

Mark – band 40 kg:
160 kg 10×1

Boxböj:
60 kg 3×10

Utfall:
20 kg 2×10

Ryggresningar:
2 set

Bålrotationer:
2 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »

190724 – Bänk

Bänk: 180x3x1 200x2x1 100x3x20   Försöker hitta ett sätt att träna på för att det inte ska bli värre. All… Läs mer »

210315 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 1×20 100 kg 1×30 100 kg 1×20 100 kg 1×30 Ja lätt pass och första av en… Läs mer »

210906 Måndag – Tunga 10or

Bänk: 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 4×10 170 kg 1×10 160 kg 1×10 JM Press: 60 kg… Läs mer »