231204 Måndag – Bänkpress 140 kg Extremepower
Bänk:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 20
120 kg x 10
140 kg x 19
Sned hantelpress 30º:
20 kg x 10
42,5 kg x 12
Ståpress:
40 kg x 15
Rullande extensioner:
20 kg x 11+2
Chins – Supinerat:
1×15
Sittande rodd maskin:
1×12+3
Omvändaflys:
7,5 kg x 15
Hanelcurls:
20 kg x 10
Josef Eriksson
