210519 Onsdag – Speed bänk

Bänk – band 35/20:
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Pushdown:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Rehab:
1 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201103 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:100 g x 1×8120 kg 4×8 Marklyft:160 kg 4×6 – 8 cm uppböjda160 kg 1×6 – 4 cm upphöjda Höft… Läs mer »

221031 Måndag – Bänkpress toppning

Ja som jag beklagat mig över länge så har min sömn släpat och med den mycket annat. Varje pass har… Läs mer »

230422 Lördag – Maxreps

Bänk: 160 kg 2×5 160 kg x 16 180 kg x 9 200 kg x 4 200 kg x 4… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 10

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.