210630 Onsdag – 10or medelgrepp

Bänk – Medelgrepp:
100 kg 6×10

Snedrodd:
5 set

Omvändaflys:
3 set

Hantelcurls:
10 kg 3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200426 Söndag – Max effort

Djupa mark – 8 cm + bälte: 200×1 220×1 240×1 260×1 PB 270x2x0 Missa på 270 pga så kass stil… Läs mer »

240219 Måndag – Bänkpress Viktvåg 10or

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 5×10 160 kg 2×10 JM Press: 40 kg… Läs mer »

230914 Fredag – Första passet på PL HIT

Programmet jag kör nu kallar jag lite snyggt PL HIT. Alltså Powerlifting High-intensity training. Kommer rulla på fyra pass i… Läs mer »

18-04-22 Ben

Boxböj: 60x5x10 80x3x10   Marklyft: 120x5x5