Bänk:
140 kg 1×10
140 kg 1×24
140 kg 1×22
140 kg 1×17

Chins – neutralt grepp:
10 kg 3×6
0 kg 1×6

Facepulls:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Mitt reps pb på 140 kg är 26 reps så att göra 24 nu känns bra. Nästa veckas skruvas volymen upp och då kommer nog även nedträningen som ett brev på posten.

3 km löpning. Inte sprungit på ett par veckor eller mer.

Josef Eriksson