200503 Söndag – Max effort SSB boxböj
Boxböj:
100 kg x 5
120 kg x 3
140 kg x 1
160 kg x 1
180 kg x 1
190 kg x 1
200 kg x 1
210 kg x 0
Sträckte trapetsius i SSB böjen.
Böj:
20 kg 2 x 10
60 kg 2 x 10
100 kg 5
140 kg x 5
Raka 4 cm djupa mark:
120 kg x 6
140 kg x 6
160 kg 2 x 6
100 kg x 15
Dimel mark:
100 kg 2×20
Revers hyper:
100 kg 3×12
Lårcurls:
50 kg 3×12
Maghjul:
10 reps
Kable crunch:
4 set
Josef Eriksson
