220106 Torsdag – Lite underkropp

Mark:
120 kg 2×6
120 kg 2×6 – 4 cm djupa
120 kg 2×6 – 8 cm djupa

Boxböj:
100 kg 1×5
120 kg 1×5
140 kg 1×5 – Bälte

Gå med kettelbell:
2x 1 min

Benlyft:
2 set

Ja det var inte mer än så för denna gången.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-04-15 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×3 180x2x3 Sliten kände att detta pass behövde brytas där   Latsdrag: 5 set   Baksida axlar… Läs mer »

200113 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 125x6x8 Djupamark – 4cm: 140x4x10 Utfall – 12cm: 20x2x10 30×10 40x2x10 Goodmornings: 50×10 70×10 80×10 90×10 70×15 Revers hyper:… Läs mer »

2024 Vecka 50 Lag-SM

241209 Måndag Bänk: 120 kg 4×20 241210 Tisdag Löpning: 4,39 km 28:40 / 6:32 – 150 bpm 241211 Onsdag Löpning:… Läs mer »

220214 Måndag – Första ”riktiga” passet mot VM

Då är det mer eller mindre klart med att VM kommer bli av i Kazakstan. Conran släpper efter och situationen… Läs mer »