220106 Torsdag – Lite underkropp

Mark:
120 kg 2×6
120 kg 2×6 – 4 cm djupa
120 kg 2×6 – 8 cm djupa

Boxböj:
100 kg 1×5
120 kg 1×5
140 kg 1×5 – Bälte

Gå med kettelbell:
2x 1 min

Benlyft:
2 set

Ja det var inte mer än så för denna gången.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200910 Torsdag -Speed boj o mark

Boxböj – 40 kg band: 90 kg 8×2 Mark – 55 kg band: 162,5 8×1 180 kg 2×1 Goodmornings: 40… Läs mer »

18-03-07 MArk typ

Mark: 143x10x1 Speed mark + band 50kg toppen   Revershyper 5 set 12 reps   Annat

210511 Tisdag – Lätta mark

Trapbar mark: 150 kg 5×5 Knäböj – grunda: 65 kg 3×5 Höftlyft: 50 kg 2×15 Benlyft: 4×20

Den första världsmästaren i styrkelyft

Precious McKenzie föddes 6 juni 1936 i Durban, Sydafrika under sämre förhållanden. Han hade fyra syskon hans mor fick ta… Läs mer »