Bänkpress:
100 kg 1×20
120 kg 4×20

Dalatriceps:
40 kg 3×12

Latsdrag:
3 set

Snedrodd:
3 set

Omvändaflys:
3 set

Stång curls:
30 kg 3×15

Sen lite jox för rotatorkuffarna. Fortfarande ont i bänken, men inte sämre och inte ont runt om allt.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson