230710 Måndag – 120 kg 10×23

Bänk:
120 kg 10 x 23

Ståpress:
30 kg 3×5

Rullande extensioner:
30 kg x 11
20 kg x 15

Latsdrag:
85 kg x 15
65 kg x 11

Omvändaflys:
7 kg x 20

Z-curls:
40 kg x 17
30 kg x 15

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-01-17 underkropp

Höftlyft: 5×25 30x2x15 Liggande kickbacks: 3×10 Rumänska mark: 50x3x10 Hyper: 80x3x20 Maghjul: 3×10 Stående crunches: 30x3x20 Bålböj: 30x3x10 Ryggresningar: röda… Läs mer »

220307 Måndag – Massa reps på 120 kg

Blev inga komplement sist så tog igen det lite nu med att köra fler set än jag gjort sista tiden.… Läs mer »

200220 Torsdag – Speed

Boxböj – Band 50/25: 130x8x3 Mark – Band 70/0: 190x8x1 Höftlyft: 100 kg  5×12-20 Goodmornings: 80 kg 5×10 Revers hyper:… Läs mer »

201020 Tisdag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 2×8 120 kg 1×8 Marklyft: 200 kg x 1 utan bälte med frontgrepp Inte i slag riktigt… Läs mer »