200220 Torsdag – Speed

Boxböj – Band 50/25:
130x8x3

Mark – Band 70/0:
190x8x1

Höftlyft:
100 kg  5×12-20

Goodmornings:
80 kg 5×10

Revers hyper:
95 kg 3×12

Ryggresningar + GHR:
3×12

Kabelcrunches:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200609 Tisdag – Assistanspass

Rakamark: 120 kg x 10 140 kg 3×10 120 kg x 10 Benspark: 4 set Lårcurls: 3 set Maghjul: 2×18… Läs mer »

200126 Söndag – Maxeffort SSB

SSB boxböj: 140×1 160×1 172,5×1 PB 180×1 PB – fult… 140x2x3 130×3 Rakmark: 140x3x10 Utfall: 20x3x10 Benlyft: 2×20 Trots lite… Läs mer »

230324 Fredag – Maxar 220 kg

Vikten på 97,4 kg nu så nästa där jag var innan sjukan. Gick upp och maxade idag med. Ville se… Läs mer »

191107 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 40/20: 100x8x3   Mark – Band 70/0: 160x8x1   Utfall: 20x3x10   Goodmornings: 20×12 40x2x12   Bandcurls:… Läs mer »