www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

230711 Tisdag – Ben träning

Boxböj – SSB:
60 kg x 10
90 kg x 8
112,5 kg x 18

Rakmakr – 4 cm djup:
50 kg x 10
80 kg x 10

Slipttböj – vikt i en hand:
8 kg x 10
12 kg x 10

Höftlyft:
70 kg x 12

GHR Situps:
1×18

Ryggresningar:
Röttband 1×20

Benspark:
35 kg x 12

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

230116 Måndag – 180 kg maxreps medel

Ja idag gick man istället in i passet med fyra timmars sömn och utan bullar i kroppen… det gick bättre!… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210627 Söndag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Step up: 3×10 GHR – Sit ups: 2 set Benlyft:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

221002 Söndag – Boxböj

Då var det underkroppstäning och det blev av! YES! Kör  grunt i boxböjen och det kändes bättre i höften. Ska… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220720 Onsdag – Nu vänder det

Kroppen mår lite bättre nu, örat värker inget och ingen feber. Så nu hoppas jag kunna tugga på varje dag… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.