230721 Fredag – 160 kg maxreps
Bänkpress:
20 kg 2×30
60 kg 2×20
80 kg 1×15
100 kg 1×12
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×4
160 kg x 16 / 15 / 14 / 13 / 13 = 71
Liggande extensioner – Multigrip bar:
58 kg x 12 + 3
38 kg 13 + 2
Latsdrag:
85 kg x 15+1
65 kg x 14+3
Stångcurls:
40 kg x 12
30 kg x 12
Omvändaflys:
8 kg x 20
Armhävningar:
2 set
Kände mig helt överkörd, men lyckades hålla en nivå under passet alla fall. Så jag gick ifrån passet med en bättre känsla än jag kom med.
Josef Eriksson
