230724 Måndag – 120 kg Reps

 

Bänk:
120 kg 7×24
120 kg 1×21

Orkade inte mera

Rullande extensioner:
30 kg x 15
20 kg x 9

Snedrodd:
50 kg x 15
30 kg x 10

Facepulls:
15 kg x 20

Armhävningar:
2×10

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240110 Onsdag – Böj och mark

Då blev det underkropp idag. I tisdags morse vaknade jag upp med ordentlig häl sporre som kom väldigt oannonserat. Tack… Läs mer »

210108 Fredag- Maxreps & sammanfattning av träningen

Bänk: 175 kg x 13 Chins – neutralt grepp: 6 set 8 reps Facepulls: 3 set Hantelcruls: 14 kg 5… Läs mer »

19-06-08 Lördag – Högreps

Bänk: 130x4x21   Jm pressar – 2 kedjor 40kg 6 set   Rullande extensioner: 25kg 3 set 20kg 3 set… Läs mer »

200917 Torsdag – 255 kg marklyft utan bälte

Ja, dagens speed pass blev inte riktigt det. Skulle fotas på Nodric fighter och allt kändes så bra att jag… Läs mer »