230726 Onsdag – Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar:
100 kg 6×20

Sälrodd – Supinerat mot magen:
40 kg x 12

Facepulls:
15 kg x 20

 

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

190901 Söndag – Max effort korta mark

Mark – pinhål tre, -18cm: 180×3 200×1 220×1 230×1 240×1 250×0 180x2x3   Knäböj – Försök..   Splittböj: 0kg 3×10… Läs mer »

220223 Tisdag – Lätt mark

Släde: 100 kg 3x40m Marklyft: 120 kg 5×5 Höftlyft: 50 kg 1×10 80 kg 1×10 110 kg 1×10 Lårcurls: 40… Läs mer »

220708 Fredag – So it begins

Jaha. Denna veckan räknat till idag skulle vara en lätt vecka och det har det varit. Måndagspasset bjöd på 8… Läs mer »

19-02-18 Måndag – högreps bänk

Tävling hela helgen så inget tränande   Bänk: 120x6x24   JM pressar: 60x5x15   Latsdrag: 60x5x15   Facepulls: 20x4x25  … Läs mer »