190901 Söndag – Max effort korta mark

Mark – pinhål tre, -18cm:

180×3

200×1

220×1

230×1

240×1

250×0

180x2x3

 

Knäböj – Försök..

 

Splittböj:

0kg 3×10

 

Revers hyper:

55kg 3×12 + 1×20

 

Kable crunches:

30x5x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220129 Lördag – Maxreps bänk

Denna helgen kom Karl Malmberg och Thomas Edvinsson och hälsade på. Där av landade detta passet på lördagen tillsammans med… Läs mer »

230817 Torsdag – 120 kg Maxreps

Denna dagen var väl lite så där. Ingen glöd att tala om eller fysisk ork för den delen, men det… Läs mer »

200731 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänk: 140 kg x 5 140 kg x 24 140 kg x 22 140 kg x 19 140 kg x… Läs mer »

19-01-31 Torsdag Speed böj mark

Massvis med stretch och aktivering. Boxböj: band 45/20 110x4x3 130x2x3 140x1x3 110x1x3 Mark: band 70/10 160x4x3 – Dålig känsla, bröt… Läs mer »