230727 Torsdag – Trapbar mark

Marklyft – Trapbar:
70 kg x 10
120 kg x 8
150 kg x 4
175 kg x 8

Platz Böj – SSB:
60 kg x 10
80 kg x 8

Utfall – SSB:
40 kg x 10

Höftlyft:
100 kg x 12

Benspark:
45 kg x 12

Ryggresningar:
1×25

 

 

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200316 Måndag – Chins PB (i nu tid)

Chins: 16 12 12 10 8 Sälrodd – smalt mot magen: 60x5x10 Facepulls: 20×20 25×20 30×20 35×20 Omvändaflys: 5x3x10 Kabelflys:… Läs mer »

190825 – Maxeffort 8cm djupa mark

Mark – 8cm djupa: 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 170x2x3   Knäböj: kände lite, som mest några reps på 80kg… Läs mer »

230310 Fredag – Maxreps 100 kg

Video från dagens pass Bänk: 100 kg 2×15 100 kg x 49/41/36/34/30 Utlåsningar – Pinhål 6: 190 kg 1×1 220… Läs mer »

18-08-02 Böj Mark Speed

Assistans efter ordning