240203 Lördag – Bänkpress

Då var det dags igen.

Bänk:
120 kg x 30 – Brett
120 kg x 26 – Brett
110 kg x 23 – Medel
100 kg x 19 – Smalt

Inte mycket att säga. Nästa vecka börjar programmet. Kommer köra Junk Volume till SM.

https://www.instagram.com/p/C24-syvo9sY228dzjbC_J5vRHHzh9kcyRmpKpU0/?img_index=1

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211005 Tisdag – Böj på 200 kg

Knäböj – slingshot briefs: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 Raka mark: 70 kg… Läs mer »

220529 Söndag – Lite marklyft

Höften är lite nedgången sen tävlingen och träningen för tävlingen så får köra på försiktigt. Utfall: Ingen vikt 3×10 20… Läs mer »

210218 Torsdag – Tränar på så gott jag kan

Släde: 80 kg 1 x 120m Höftlyft: 70 kg 3×15 Lårcurls: 40 kg 3×15 Benspark: 40 kg 3×10 Sittande höft… Läs mer »

18-03-29 Mark

Speed Mark: 150x10x1 ( band 50/10 ) Boxböj: Utanvikt 5set 10 reps Benspark: 5set Ryggresningar: 3set Mage : 3set Bandlårcurls:… Läs mer »