240229 Torsdag – Ben

Platz böj:
20 kg x 10
40 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 10

Utfall – SSB:
20 kg 1×10
20 kg 1×10 – 4 cm platå

Goodmornings – SSB:
40 kg 1×20

Höftlyft:
80 kg 1×15

Benspark:
25 kg x 15

Lårcurls:
25 kg x 15

Ryggresningar:
0 kg x 20

GHR Sit ups:
1×10
1×7

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-03-14 Speedbänk

120x9x3 + band 30topp/20bott Varierade greppet: Pekfingret mot ringen Ringen mellan lång och ringfinger Lillfinger mot ring Körde de greppet… Läs mer »

220121 Fredag – Bänkpress

Rotatorkuffen blir bättre och bättre lite för varje vecka. Varför jag inte hinner träna som tänkt är för att vardagen… Läs mer »

211216 Torsdag – Mark

Marklyft 160 kg 3×1 0,45-0,48 m/s 170 kg 3×1 0,44-0,47 m/s 180 kg 3×1 0,38-0,40 m/s Bältböj: 50 kg 3×10… Läs mer »

230925 Måndag – Bänk PL HIT V2 P1

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 15 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »