240508 Onsdag – Bänkpress högreps

Bänk:
120 kg 6×26

Latsdrag – bakom nacken:
60 kg 3×12

Hantelrodd:
20 kg 3×8

Omvända flyes:
5 kg 3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230415 Lördag – Landslagsläger och maxreps

Bänk: 160 kg 1×16 180 kg 1×9 200 kg 1×4 200 kg 1×3 140 kg 1×20 Susuki pressar: 60 kg… Läs mer »

230505 Fredag – Inget bra pass

Bänk: 100 kg 2×10 140 kg 1×1 Stopp 160 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp… Läs mer »

210319 Fredag – Maxreps bänk

Bänkpress: 100 kg 7×25 100 kg 1×40 Maxreps Pushdown: 15 kg 3 set Hem efter detta då avkomman behövde det.… Läs mer »

191126 Tisdag – Assistanspass

Plankan:2×1 min Sidoplankan:2×30 sek Bensidolyft:3×12 Boxböj med buffalostång – 4cm lägre box:130x6x6 Mark – 8cm upphöjda:170x6x6 Höftlyft:70x2x12100×12 Boxböjen var riktigt… Läs mer »