200729 Onsdag – Speed bänk

Bänk:
120 kg 3×3 smalt
130 kg 3×3 medel
140 kg 3×3 brett

Hantelpress:
40 kg x 33/22/20

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210427 Tisdag – Teknikdrillande

Marklyft: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 2×5 Apollo mark: 100 kg 1×1 120 kg… Läs mer »

19-01-17 underkropp

Höftlyft: 5×25 30x2x15 Liggande kickbacks: 3×10 Rumänska mark: 50x3x10 Hyper: 80x3x20 Maghjul: 3×10 Stående crunches: 30x3x20 Bålböj: 30x3x10 Ryggresningar: röda… Läs mer »

221208 Torsdag – Maxreps 172,5 kg medel

YUUPP 172,5 kg medelgrepp maxreps! PB är 11 som är ett riktigt bra PB i relation till annat. Att slå… Läs mer »

2025 Vecka 19

20250505 Måndag Bänk: 120 kg 1×10 130 kg 1×10 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg… Läs mer »