Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 medel 140 kg 3×3 brett
Hantelpress: 40 kg x 33/22/20
Facepulls: 4 set
Josef Eriksson
Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »
Bänk: 120×10 140×10 150×10 170×10 160×10 160×10 stopp Vill tro det är bättre idag med, verkligen inte sämre alla… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg x 32 Smalt PB 100 kg x 35 Medel 100 kg x 35/32/28 Brett Rullande extensioner: 6… Läs mer »
Boxböj: 100x6x10 Mark – 8cm djupa: 140x4x12 Benlyft: 5 set Utfall: 3 set