240513 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk:
140 kg 8×10

Extensioner till bänk:
40 kg 3×12

Latsdrag:
70 kg 3×10

Omvändaflyes:
5 kg 2×20

Hantelcurls:
12,5 kg 2×8

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-04-22 Ben

Boxböj: 60x5x10 80x3x10   Marklyft: 120x5x5

200330 Söndag – Max effort

Uppvärmning: Släde 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höft utåtrottationer: 3×12 Utfalls gång: 40 meter Mark med bälte – band +70kg… Läs mer »

18-04-07 Bänk

Bänk: 120×10 140×6 160×3 180×3 120x5x20   Rullande triceps exdentioner: 16x8x15   Sälrodd: 50×20 70x4x15   Facepulls: 20x5x20   Hantelcurls:… Läs mer »

220521 Lördag – Styrkelyfts tävling

Då blev det tävling i alla fall efter mycket om och men. Första på 10 år om man inte ser… Läs mer »