240710 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar:
100 kg 5×20
100 kg 1×30

Sälrodd – Camberd bar:
40 kg 2×14
40 kg 1×12

Enarmshantelcurls:
16 kg 2×8

Axel prehab:

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

221002 Söndag – Boxböj

Då var det underkroppstäning och det blev av! YES! Kör  grunt i boxböjen och det kändes bättre i höften. Ska… Läs mer »

19-01-30 Onsdag bänk Speed

  Bänk: 100x6x3 röda band 100x3x3 röda band + 32kg kedjor Plan hantelpress: 40×30/16/16 Latsdrag: paus 50×10 60x2x10 50x2x10 Pushdowns:… Läs mer »

220905 Måndag – Kommit in i vardagen

I helgen var första helgen sen pandemin startade. Även om det inte stämmer så kändes det så. Mars 2020 så… Läs mer »

230106 Fredag – Maxreps 140 kg

Skulle ha tränat i onsdags men var med min far på sjukhuset hela dagen så blev inget. Tänkte då träna… Läs mer »