240715 Måndag – Högreps

Bänk:
120 kg 6×20

Sälrodd – Cambered bar:
50 kg x 8/10/12

Liggande hantel extensioner:
10 kg 3×20

Hantelcurls:
16 kg 1×15

Axel prehab

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201021 Onsdag – Högreps bänk

Bänkpress:120 kg 6×20 Latsdrag:70 kg 4×15 Facepulls:20 kg 4×20 Pushdowns:30 kg 4×15 Hantelcurls:16 kg 4×12 Känns bra i bröst och… Läs mer »

19-02-07 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 140x6x3   Mark: 160x2x3 160x4x1   Skitpass med låg lust och ambition.

220113 Torsdag – Marklyft och knäböj

Ja detta var första passet med ett kanske kvalificerat underkroppspass.   Marklyft: 147,5 kg 1×5 185 kg 1×5 200 kg… Läs mer »

220102 Söndag – Underkropp

Ja vi testar med marklyft 2022 och försöker med fler pass än 2021 alla fall. Mark: 120 kg 1×5 170… Läs mer »