201021 Onsdag – Högreps bänk

Bänkpress:
120 kg 6×20

Latsdrag:
70 kg 4×15

Facepulls:
20 kg 4×20

Pushdowns:
30 kg 4×15

Hantelcurls:
16 kg 4×12

Känns bra i bröst och axlar. Våga gå på lite mer i allt idag och passet tog från att jag börja värma bänken till sista curl setet.

 

Mot 240 kg i bänkpress – Pass 2 av 27

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Fysprofilen

Landslags läger med flera fys-testar 1, Vägning/Mätning 102kg/175cm (BMI 33) 2. Doping test 3. OL böj utan bälte eller värmare,… Läs mer »

220313 Söndag – Maxning i knäböj och marklyft

Maxning i knäböj och marklyft Maxade idag i marklyft och knäböj. Jag kommer köra ett program på 8 veckor för… Läs mer »

210830 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×25 Dala triceps: 5 set Chins: 3×8 Bröt passet pga huvudvärk. Kände det komma smygande redan innan… Läs mer »

220423 Lördag – Maxreps 180 kg

Då var det bänkpress läger i Hallsberg och jag körde som vanligt på 180 kg och gjorde som vanligt 13… Läs mer »