201021 Onsdag – Högreps bänk

Bänkpress:
120 kg 6×20

Latsdrag:
70 kg 4×15

Facepulls:
20 kg 4×20

Pushdowns:
30 kg 4×15

Hantelcurls:
16 kg 4×12

Känns bra i bröst och axlar. Våga gå på lite mer i allt idag och passet tog från att jag börja värma bänken till sista curl setet.

 

Mot 240 kg i bänkpress – Pass 2 av 27

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-12 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 Med stopp 120×3 140×3 160×3 175×3 190×3 197,5×3 Slingshot 160×20   Ståpress: 20×20 50×8 60×8… Läs mer »

230713 Torsdag – Trapbar mark

Trapbar mark: 70 kg x 10 120 kg x 8 155 kg x 18 – MR SSB Boxböj – Grunda… Läs mer »

230210 Fredag – Sista chansen innan sista chansen

Ett sista pass innan vi dansar igen. Upp på 200 kg idag, göra några singlar, lätta reps och sen lite… Läs mer »

200126 Söndag – Maxeffort SSB

SSB boxböj: 140×1 160×1 172,5×1 PB 180×1 PB – fult… 140x2x3 130×3 Rakmark: 140x3x10 Utfall: 20x3x10 Benlyft: 2×20 Trots lite… Läs mer »