240729 Måndag – Högreps

Bänk:
120 kg 4×20

Sälrodd – Cambered:
50 kg 3×10

Liggande U stång extensioner:
40 kg 3×15

Hantel curls:
16 kg 3×15

Axelprehab

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210405 Måndag – Bänkpress Lätt

Bänk: 100 kg 5×20 Chins: 3×5 Kennelly Extensioner: 12 kg 3×12 Hantelcurls: 12 kg 3×16 Supraspinatus rehab Ja det var… Läs mer »

200107 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning för underkroppen i typ 40 min. Höften och ljumskarna kom inte igång så fick avstå böj. Goodmornings – mot… Läs mer »

2024 Vecka 45 – Första utlandssemestern på 18 år

Måndag 241104 Löpning: 4,1 km 23:48 / 5:46 – 156 bpm Asfalt Bänkpress: 120 kg 6×20 Lite assistans Löpning: 5… Läs mer »

220802 Tisdag – Sista passet innan tävling

Tisdag morgon i Budapest på Hotellet Novotel var det dags för sista passet. Det började före klockan sju på morgonen.… Läs mer »