18-12-26 Rehab 7

Bänkpress:

Första setet smalt

Andra medel

Sista brett

20x3x50

40x3x20

60x3x20

70x3x20

80x3x20

 

Samt isärdrag och facepulls med gumminand

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220106 Torsdag – Lite underkropp

Mark: 120 kg 2×6 120 kg 2×6 – 4 cm djupa 120 kg 2×6 – 8 cm djupa Boxböj: 100… Läs mer »

220501 Söndag – Max effort 8 cm djupa mark

Marklyft – 8 cm djupa: 180 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×0 Faila 240 kg 1×1 Marklyft från… Läs mer »

191210 Tisdag – Assistans pass

Boxböj: 120x4x8 Dimel mark: 120x2x20 Utfall – 8cm 25x4x8 Band lår curls: Lila 3×20 GHR statisk mage: 2 set Coan… Läs mer »

230331 Fredag – MAXREPS

Då går vi på maxreps i bänken och kollar status lite. Mina PBn all time på följande vikter med typ… Läs mer »