Dynamic Effort Lower 17/12

Front squat, 100/120/135/145kg 1×2
150/160kg 1×1
High bar paused squat
140kg 5×3
Leg Extensions 5sec negative, 3x60sec
Band leg Curls 3×30
Back raises 3×15
Abs, some sets and reps.

Bestämde mig för att testa frontböjen idag för första gången på flera år, det kändes okej. Ville spara baksidan lite till söndagens markpass.

https://www.instagram.com/p/CI5_j-5gzmh/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 2/8 -21

Bench Press, 90/95/100/105/107.5/110/112.5/110/107.5/105kg 1×10 Floor Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 3×50-ish Hammer Curl 7kg 1×100 Facepulls 3×20 Start… Läs mer »

Max Effort Upper 10/9 -21

Bench Press, paused 120×3 135×3 122.5kg 5×3 90×23, not paused Side Raises 3×12 Single Arm Band Triceps 2×50 Facepulls 3×15… Läs mer »

Max/Rep Effort Upper 9/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 4×5, 1×10 95kg 1×10 95kg 1×23 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row 6×10 Wide Lat… Läs mer »

Modified Dynamic Effort Lower 25/3 -21

Beltless Box Squat 140-160-180-190kg 1×1 High Bar Paused Squat 140kg 2×5 150kg 2×3 160kg 1×3 Camber Bar Good Mornings 80kg… Läs mer »