Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat,
100kg 1×10, 135kg 10×2
Deadlift vs purple bands
160kg 10×1
Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec
Dimel Deadlifts 120kg 3×10
Band leg Curls 3×30
Back raise 3×10
Abs 6 sets

Tanken var att gå 5 set 135kg och 5 set 140kg i boxböjen, men jag var trött redan innan passet så valdet att fokusera på att formen skulle hålla.
Har lagt in 1×10 i uppvärmningen för att smyga upp volymen lite, jag är dålig på sånt.
Allt annat gick bra, inget att tillägga.

https://www.instagram.com/p/CIV__UvApChVQlFH1PahdDURA9VQ82Gn5PlIDo0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 4/2 -21

Squat 140kg 5×5 Sumo Deadlift 155kg 5×5 Back raises 2×15 Abs 2 set Kort pass, skitgym. Kändes okej ändå. https://www.instagram.com/p/CK4YNoeg7ad/

Dynamic Effort Lower 20/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg+Band 10×2 Paused High Bar Squat 150-160kg 5×3 SSB Goodmornings 90kg 4×5 Reverse Hyper 3×10 Abs… Läs mer »

Distriktmästerskapen Västra Svealand 2023

Detta med att påbörja texter är inte riktigt min grej, but here we go.   Distriktmästerskapen i Örebro 2023. Sex… Läs mer »

Summering av senaste tiden, 21/6-2/7

Avslutade Bänkpress Test 3 lite sämre än jag hoppades på, fick hoppa över ett av passen sista veckan och maxa… Läs mer »