Dynamic Effort Upper 16/12

Snärtisch Pänkbress
90-97.5kg 12×3, 3 grips used
85kg 1×25
Overheadpress
55kg 5×5
Paused Dumbbell Seal Row 5×8
Hammer Curl, 1×100
Tricep Pushup Ladder 1×25/20/20/35

Fortsätter med mina försök att vara explosiv i bänken.
Känns som att det är väldigt svårt att hålla skuldrorna där jag vill ha dom med de smalare greppen, men annars okej.

https://www.instagram.com/p/CI3ksTBAEOk/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 29/3 -21

Bench Press 95×6 102.5×6 110×6 117.5×6 125×6 117.5kg 2×6 110kg 3×6 Chins 1×8/8/6/6/6/6 Rolling triceps 15kg 6×15 Dumbbell Row 32.5kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 13/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×5 Overheadpress 40-50kg 5×5 Lar Pulldowns 3×10 Seated Row 3×8 Rolling triceps 4×10 Hammer Curls 4×10… Läs mer »

Max Effort Lower 5/9 -21

Deadlift 220/250/270kg 1×1 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 5×10 Leg curls 5×10 Reverse Hypers 140kg 3×15… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/11

Bench Press, 90-102.5kg 8×10 JM press, 30-35kg 5×10 Seated Row cluster Fat grip Curls cluster Hise shrug cluster Band Tricep… Läs mer »