Dynamic Effort Upper 16/12

Snärtisch Pänkbress
90-97.5kg 12×3, 3 grips used
85kg 1×25
Overheadpress
55kg 5×5
Paused Dumbbell Seal Row 5×8
Hammer Curl, 1×100
Tricep Pushup Ladder 1×25/20/20/35

Fortsätter med mina försök att vara explosiv i bänken.
Känns som att det är väldigt svårt att hålla skuldrorna där jag vill ha dom med de smalare greppen, men annars okej.

https://www.instagram.com/p/CI3ksTBAEOk/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift 240-260-275kg 1×1 190kg 5×3 Lunges 3×10 Leg Extensions 10×10 Leg Curls 3×15 Back Raises 2×12 Hanging Leg Raises… Läs mer »

Rep Effort Upper 14/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Lat Pulldowns 4×10 Dumbbell Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curl 4×12 Nu börjar slitaget… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 19/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 4×5, 1x 12 95kg 1×10, 1x 22 Dala-Triceps 4×12 Barbell Row 4×10 Wide… Läs mer »

Rep Effort Upper 24/9 -21

Bench Press 100kg 1×21/15/12/10/10 Paused Seal Row 3×10/8/8 Skullcrushers 3×12-20 Single Arm Band Triceps 2×60-ish Reverse Curls 1×30/25/20/15/10/10 PB på… Läs mer »