Max Effort Lower 11/7 -21

Squats
165/180×2
202.5×5
Sumo Deadlift
200kg 4×2
Barbell Row 100/120/125/130×5
Reverse Hyper 140kg 3×15
Abs, 6 sets

PB i 5rm, men tekniskt var det ganska skit. Slet på höger armbåga i vanlig ordning, MEN jag kan ha hittat nya tekniken efter topsetet. Skall undersökas och testas framåt.
Sumo är skitjobbigt och obekvämt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max/Rep Effort Lower 18/4 -21

Beltless Squat 160/175kg 1×5 StifflegDeadlifts 170/200kg 1×5 utan bälte 220kg 1×5 med bälte Band Leg Curls Red band 3×30 Rev.Hyper… Läs mer »

Max Effort Lower 21/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Beltless Deficit Deadlift 200/230/250kg 1×2, 270kg 1×1 Rack Pull, slightly below knee.… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 31/3 -21

Ballistic Benching 80/87.5/95/102.5kg 2×5 Closegrip 65kg 2×15 Slow Overheadpress 50-55kg 5×5 Behind Head Lat Pull 5×12 Rear delt Flies 5×10-12… Läs mer »

Max Effort Lower 7/2 -21

High Bar Paused Squat 130kg 1×3, 4×2 Deadlift 200/240/270/285kg 1×1, 220kg 3×2 Knee-Level Rack Pull 200kg 4×5 Reverse Hyper 60kg… Läs mer »