Max/Rep Effort Lower 18/4 -21

Beltless Squat
160/175kg 1×5
StifflegDeadlifts
170/200kg 1×5 utan bälte
220kg 1×5 med bälte
Band Leg Curls
Red band 3×30
Rev.Hyper 120kg 3×15
Ab Pulldowns 45kg 3×10
Side Bends 42.5kg 2×10

Okej pass, gillar inte femmor i varken böj eller mark. Men det är lite av en deload/extra volym inför andra halvan av programmet/cykeln.

Martin Lindby-Aas

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 3/3 -21

Speed Bench vs Red Bands Smalt 80kg 3×3 Mindre smalt 85kg 3×3 Mellangrepp 90kg 3×3 100kg utan band, 1×15 Incline… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8Seal Row 60/70/80 1×10Rolling triceps 5×10Neck stuff 3×60Pullups 4×6Hammer Curls 5×12 8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg… Läs mer »

Max Effort Lower 28/3 -21

Beltless Deficit Deadlifts 220kg 1×2, 1×1 250kg 1×3 250kg 1×1 Beltless Squat 140/142.5 4×5 Dimel Deadlifts 120kg 2×15 Reverse Hypers… Läs mer »

Rep Effort Upper 12/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 2×8 110kg 2×8 102.5kg 2×8 Rolling Triceps 18.5kg 6×8 Chins 6×6… Läs mer »