Max Effort Lower 16/5 -21

Deadlift
290kg 1×2 (med remmar)
290kg 1×1, tumlås
Hack Squat
4×6, ökade vikten varje set
Leg Extensions 4×12-15
KB Swings 4×15
Reverse Hypers 3×12
Abs 5 sets.

Så, tyngsta tvåan jag någonsin dragit. Och singeln med tumlås efteråt gick det också, trots att jag greppade lite fel.
Blir så ibland med tumlåset, även om det också blivit bättre på senaste tiden. Tvekade lite i botten och det märktes på utförandet, men godkänt lyft i alla fall.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 23/10

Dead Bench, 130-140-150kg 1×1Paused Bench Press, 105kg 8×3, 90 sec restRolling Tricep Extensions 4×10Band Triceps/Curlbar Curls Superset 2×50-60Rear Delt Flies,… Läs mer »

Repetition Effort Upper 24/5 -21

Bench Press 102.5kg 1×8 107.5kg 1×8 115kg 2×8 107.5kg 3×8 102.5kg 1×8 Rolling Triceps 4×10-15 Lat Pulldowns 4×10 Rear Delt… Läs mer »

TÄVLINGSRAPPORT | Martin om Svealandsmästerskapen 2023

Svealandsmästerskapen 2023 Denna text ska egentligen primärt handla om Svelandsmästerskapen i Nora, och min prep dit. Men ett kort instick… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 4/2 -21

Squat 140kg 5×5 Sumo Deadlift 155kg 5×5 Back raises 2×15 Abs 2 set Kort pass, skitgym. Kändes okej ändå. https://www.instagram.com/p/CK4YNoeg7ad/