Dynamic Effort Lower 4/2 -21

Squat 140kg 5×5
Sumo Deadlift 155kg 5×5
Back raises 2×15
Abs 2 set

Kort pass, skitgym. Kändes okej ändå.

https://www.instagram.com/p/CK4YNoeg7ad/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 18/6 -21

Bench vs Doubled Reds 120-130kg 1×1 105kg 1×6/6/5 Lat Pulldown 4×10 DB Rows 4×8 Hammer Curls 4sets Bänk mot band… Läs mer »

Rep Effort Upper 25/1 -21

Feet-Up Bench Press 110kg 6×6 Slingshot, 110kg 4×10 Chins, 1×5/10/10/10/5/5 Rolling Triceps 5×10 Hammer Curls 5×10 Side Raises 3×15 Ganska… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 13/5 -21

Box Squat vs Purple Bands 110kg 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 Hack Squat 4×10 KB Swings 4×15 Reverse Hypers 2×12… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/9 -21

Bench Press 90kg 1×27/15/15/15/10 Reverse Band Rows 3×10 Chins 3×6 Facepulls, paused 3×15 Barbell Curls 3×15 PB på 90kg om… Läs mer »