Max Effort Upper 23/10

Dead Bench, 130-140-150kg 1×1
Paused Bench Press, 105kg 8×3, 90 sec rest
Rolling Tricep Extensions 4×10
Band Triceps/Curlbar Curls Superset 2×50-60
Rear Delt Flies, machine 4×10
Neck Plate Extensions 3×15

Svinbra pass, inte kört dödbänk för max på väldigt länge (gamla PBt va 135kg) men det kändes bra.
Armbågarna har nästan slutat krångla helt och hållet, kunde köra rullande triceps för andra gången utan direkt smärta efter många veckor ifrån.
Pausade treor efter för lite tyngre speedbänk, 70% av dagens ME-övning. Känner att det passar bra såpass nära tävling.
Projekt ”2cm grövre nacke” fortsätter, får se om 2-3 månader om det hjälpt. Fåfänga är grejer de.
Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CGsUV__AiYP/?igshid=12zaa9v094e8y

Martin Lindby-Aas

Martin Lindby-Aas

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg