Max Effort Lower 23/5 -21

Paused Squat
190-210-225kg 1×1
Beltless Squat
150kg 3×5
Camber Good Mornings
100kg 5×5
Reverse Hypers 3×10
Ab Pulldowns 3×10
Side Bends 2×10

10kg PB i pausböj, kändes inte så hemskt som jag trodde det skulle. Matchar mitt 1rm utan paus också, så det bådar gott.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 17/2 -21

Speed Bench Closegrip 90kg 4×3 Little Wider 92.5kg 4×3 Medium grip 95kg 4×3 Dumbbell Bench Press 25kg 1×30 30kg 1×18… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 10/6 -21

High Bar Squat 140kg 8×2 Deadlift 150kg 5×1 Leg Extensions 3×10-12 Band Leg Curls 1×40, 2×30 Reverse Hypers 80kg 1×30,… Läs mer »

700 KG TOTAL | Del 2

700 KG TOTAL Del 1 – Andra försöket (bild från KM på KAK, hade ingen från tävlingen i texten) Nu… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 19/11

Box squat vs purple bands 100/105/110/115/120 2×2 130/150kg 1×2 Deadlift vs 45kg chains 180kg 10×1 Double Overhand Hold, 150kg 3×15… Läs mer »