High Bar Paused Squat 130kg 1×3, 4×2
Deadlift 200/240/270/285kg 1×1, 220kg 3×2
Knee-Level Rack Pull 200kg 4×5
Reverse Hyper 60kg 4×10
GHR Situps med hantlar, 3×10
Ab Pulldowns 40kg 3×10

Idag har vi lärt oss att tumlås funkar lika bra på SL-stång som det gör på värdelösa crossfitstänger, bra!
Fyllde ut med lite rackpulls för att få lite mer volym för gluteus och bröstryggen.
Böja innan mark funkar utmärkt som uppvärmning om man håller ner vilan.

Martin Lindby-Aas