Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10
JM press, 35kg 5×10
Seated Hammer Curl 3×10
Band Tricep Pushdowns 2×50-ish
Curlbar Curls 2×50-ish
Hise shrugs 190kg 4×10
Band Y-raises 4×10

Viktvåg-bänk idag, blev bara 6 set då höger bröst blev lite upprörd på set 5. Inte mycket, men något.
Testar att börja om med JM press för femtioelfte gången, kändes bra med väldigt mycket kontroll i alla fall.
Projekt nacke och ARM fortgår, snart dags att byta band i pushdowns.

Filmer här:
https://www.instagram.com/p/CHih-TaAi_C/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 16/5 -21

Deadlift 290kg 1×2 (med remmar) 290kg 1×1, tumlås Hack Squat 4×6, ökade vikten varje set Leg Extensions 4×12-15 KB Swings… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/6 -21

Bench press 95×10 102.5×10 107.5×10 115×10 107.5x2x10 102.5x2x10 Rolling Triceps 4×10 Lat Pulldowns 4×10 Reverse Flies 4×10-12 Curls 4×15 Lite… Läs mer »

Rep Effort Upper 19/7 -21

Bench Press 80kg 4×20Rolling Triceps 4×15Tricep Pushdowns 4×30Seal Row 3×10Barbell Curls 4×15-20Rolling Handle Lifts75-90-100kg 1×1PinkyThumb Farmer Walks, 3 runsWrist Roller… Läs mer »

Rep Effort Upper 14/6 -21

Bench Press 102.5 1×8 110 1×8 115 1×8 122.5 1×8 115 2×8 110 2×8 Rolling Triceps 4×10 Seal Row 4×8… Läs mer »