www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Max Effort Lower 8/8 -21

Paused Deadlifts 210kg 6×3
Beltless Box Squats 120kg 6×6
Reverse Hypers 100kg 3×15
Straight Leg GHR Situps 3×10
Side Bends 2×10

Okej pass, kommer ta en stund innan pausmark-tekniken sitter som den ska. Stannade lite högt de flesta reps idag.
Boxböjen kändes skit, knäna är fortf lite arga och allt mer än 3 reps är döden i böj för mig. Så det är nog nyttigt.

Martin Lindby-Aas

Taggar: Max Effort Lower

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Upper 16/6 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3 87.5kg 3×3 95kg 3×3 Slow Overheadpress 3×8 Lat Pulldowns 4×10 Lat Pushdowns 4×10… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

4/10 – 10/10 -21

Pass 1 Bench Press 82.5kg 1×34/23/20/18/18 Barbell Row 1×20/15/10/8 Tricep Pushdowns, 6 reps, 10sek vila, 5 minuter total Dumbbell Cleans… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Lower 11/3 -21

Squat vs Purple Bands 110-120kg+bands 12×2, 1 min rest Speed Deadlift 200kg 10×1, 1 min rest Dimel Deadlift 120kg 2×15… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Upper 19/2 -21

Medium Grip Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Regular Slingshot Bench Press 130kg 5×8 Barbell Rows 80kg 4×8 Bradford Press 3×10-16… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.