Modified Dynamic Effort Lower 1/4 -21

Beltless Paused Squat
120/150/165/180kg 1×2
Camber Good Mornings
100-120kg 5×6
Hack Squat
@7 4×12
Reverse Hyper 120kg 4×10
Abs 6 sets med grejer.

Min teknik är inte särskilt vacker utan bälte, men det gick relativt lätt ändå. PB med 10kg.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 8/2 -21

Bench Press 100kg 4×10, 1×18 Double Standing DB Press, 16/22.5/27.5/16kg 1×10 Chins 50 reps totalt, 5-6 reps per set Dips… Läs mer »

Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 10×10, 20sec rest Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15 Ab Pulldowns… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 15/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 100kg + Lila Band 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 SSB Good Mornings 100kg 4×5 Leg… Läs mer »

Max/Rep Effort Upper 2/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 115kg 1×5 127.5kg 1×3 135kg 4×1, 1×7 112.5kg 1×6, 1×14 Dala-Triceps 6×10-12, 30kg Barbell Row 6×6,… Läs mer »