Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2
170kg 1×10
Leg Curls 3×10
Leg Extensions 3×10
Reverse Hypers 2×15

Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite höga ut, men alla set filmades typ rakt framifrån också. Det märks nästa pass helt enkelt.
Orkade inte köra mage heller, energin bara sinade.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 19/11

Box squat vs purple bands 100/105/110/115/120 2×2 130/150kg 1×2 Deadlift vs 45kg chains 180kg 10×1 Double Overhand Hold, 150kg 3×15… Läs mer »

Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Slingshot Bench Press 120kg 5×10 Incline JM Press 30-37.5kg 5×10 Bradford Press 2x Massor, det… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 4/3 -21

Squat vs Purple Bands 100-120kg 10×2, 1 min vila mellan set Paused Squat 150kg 4×5 Reverse Hyper 100kg 4×10 Abs… Läs mer »

Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 10×10, 20sec rest Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15 Ab Pulldowns… Läs mer »