Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2
170kg 1×10
Leg Curls 3×10
Leg Extensions 3×10
Reverse Hypers 2×15

Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite höga ut, men alla set filmades typ rakt framifrån också. Det märks nästa pass helt enkelt.
Orkade inte köra mage heller, energin bara sinade.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 17/12

Front squat, 100/120/135/145kg 1×2 150/160kg 1×1 High bar paused squat 140kg 5×3 Leg Extensions 5sec negative, 3x60sec Band leg Curls… Läs mer »

Max Effort Lower 28/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Deadlift 170/220/250/262.5kg 1×3 Lunges 3×10 Band Leg Curls 2×30 Reverse Hyper 4×10… Läs mer »

Max Effort Lower 23/5 -21

Paused Squat 190-210-225kg 1×1 Beltless Squat 150kg 3×5 Camber Good Mornings 100kg 5×5 Reverse Hypers 3×10 Ab Pulldowns 3×10 Side… Läs mer »

Heavy Lower 19/8 -21

Squat, 185kg 6×2, 200kg 1×1 Good Mornings vs Forward Bands 100/110kg 3×6 Barbell Rows 70/80/100/105/120kg 1×20/15/10/8/6 Band Leg Extensions 1×100… Läs mer »