Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8
Seal Row 60/70/80 1×10
Rolling triceps 5×10
Neck stuff 3×60
Pullups 4×6
Hammer Curls 5×12

8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg var PBn, så det känns rätt bra.
Sälrodden gick tungt efter gårdagens dumheter. Allt annat gick som vanligt.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHGVAt8AbTW/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 1/9 -21

Kapow-bench 95-110kg 9×3, 3 olika grepp Incline Dumbbell Press 3×20 Chins 4×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×12 Axle Bar… Läs mer »

Max Effort Lower 4/4 -21

Beltless Deadlift 200-240-265-285kg 1×1 292.5kg 1×0, rev av massa hud på höger tumme och släppte stången. Lyftet i sig va… Läs mer »

Rep Effort Upper 12/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Rolling Triceps 1×15/12/12/10 Tricep Pushdowns 4×20 Dumbbell Row 1×10/8/8 Preacher Curl 1×15/15/12/12 Armbågen gnäller efter böjen… Läs mer »

Modified Dynamic Effort Lower 1/4 -21

Beltless Paused Squat 120/150/165/180kg 1×2 Camber Good Mornings 100-120kg 5×6 Hack Squat @7 4×12 Reverse Hyper 120kg 4×10 Abs 6… Läs mer »