Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21
DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive
Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin
Neck 2×30, 2×20, 2×25 Fram/Sida/Bak

Skulle vart 6×24 på 82.5kg idag, men jag orkade helt enkelt inte. Första setet var jobbigt. Mer sliten än jag trodde kanske.

Filmer här:
https://www.instagram.com/p/CITjsuyApM4szLs3M-o-fYQqvxJ6YKhekDf2po0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 6/8 -21

Floor Press 132.5/142.5/150kg 1×1 105/110/115/115/120kg 1×3 Tricep Hell, 80/82.5kg 2×20 Single Arm Band Tricep Pushdowns 1×70/60/60 Rear Delt Flies 3×12… Läs mer »

Max Effort Lower 29/11

Pin 2 rack pull vs purple bands and forward red bands 200/220/240kg 1×1 150kg 2×3 SSB low box squat 100kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 17/6 -21

High Bar Squat 140kg 10×2 Wide Grip Deficit Deadlift 160kg 5×5 Reverse Hypers 100kg 1×30/20 Ab Pulldowns 3×10 Side Bends… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8Seal Row 60/70/80 1×10Rolling triceps 5×10Neck stuff 3×60Pullups 4×6Hammer Curls 5×12 8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg… Läs mer »