Rep Effort Upper 31/5 -21

Bench Press
107.5kg 1×6
115kg 1×6
122.5kg 3×6
115kg 3×6
Rolling Triceps 4×15
Chins 4×6
Reverse Flies 4×10

Glömde köra biceps då jag hade coachning att ta tag i, oh no. Vikterna kändes bra iaf, inge svårigheter alls.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 30/5 -21

Beltless Deadlift 170-220-260-280kg 1×1 300kg 1×0 300kg med bälte också 1×0, men närmre Dimel Deadlift 120kg 3×10 Leg Extensions 5×10… Läs mer »

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 14/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×12 Overheadpress 5×8 50kg, slow tempo… Läs mer »

Rep Effort Upper 14/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Lat Pulldowns 4×10 Dumbbell Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curl 4×12 Nu börjar slitaget… Läs mer »