Rep Effort Upper 23/8 -21

Bench Press
100/110/120/130kg 1×5
137.5kg 1×3, 130kg 1×5
Rolling Triceps 3×12
Single Arm Band Triceps 1×100/80
Facepulls 3×15
Single Arm Shoulder Press 3×15

Träna tidigare än man brukar ger precis de resultat man kan vänta sig.
Behövde nog en deload ändå.

Martin Lindby-Aas

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