Max Effort Lower 18/7 -21

Deadlift
220/220/250/275/220/220/220/220kg 1×1
Barbell Row 120kg 2×6, 130kg 2×6
Leg Extensions 4×15
Band Leg Curls, 3x a lot
Strict Reverse Hypers 100kg 3×15
Barbell Side Bends 60kg 3×10
Ab Pulldowns 3×10

Sista tunga marken innan KM nu, kändes okej med tanke på hur trött jag är i både huvet och kroppen. 290 fanns idag, förhoppningsvis mer med vila.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 12/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close grip 95kg 3×3, medium grip Closegrip vs Board… Läs mer »

Rep Effort Upper 31/5 -21

Bench Press 107.5kg 1×6 115kg 1×6 122.5kg 3×6 115kg 3×6 Rolling Triceps 4×15 Chins 4×6 Reverse Flies 4×10 Glömde köra… Läs mer »

700 KG TOTAL | Del 1

700 KG TOTAL Del 1 – Första försöket Jag har inte skrivit något här på runt tre månader, i ren… Läs mer »

Max Effort Upper 25/8 -21

Bench Press 120×10, 127.5×8 Closegrip Bench Press 120/130/140kg 1×1 Medium Grip Bench 140kg 1×1 Regular Paused Bench 145kg 1×0 100kg… Läs mer »